家里 篮球+*+家里篮球场需要多大

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家里 篮球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家里 篮球的解答，让我们一起看看吧。

在家里想练篮球怎么使声音变小？

1.首先，地板上要垫上泡沫扩垫之类的 ，练运球不会产生太大的噪音。

2. 如果需要练习投篮 ，可以在家里的阳台的墙上装一个投篮框架。 网上只需50-100元以内可以订一套（包含一个篮球）。

3.练习奔跑投篮时，则尽可能在有垫上泡沫的地板上跑步，投向阳台的篮球架。当然，做以上练习时，关上家里的大门哦，以免影响隔壁的邻居。

为什么篮球在家里瞬间就没了？

篮球放在家里瞬间就没了，可能是篮球滚到了床底下或者家具底下。因为我们住的房子多数都是比较紧凑的，你把篮球放在地上的话，可能会误踢的，这样的话，篮球滚到沙发底下或者家具底下，你就不会发现。

或者还有一个可能就是你的家人，是不是不同意你打篮球？怕打篮球影响你的学习。

篮球鞋怎么清洗在家里？

步骤/方式1

在鞋上挤一点牙膏。

步骤/方式2

浸泡在水中。

步骤/方式3

用牙刷反复刷洗。

步骤/方式4

用清水冲洗干净。

步骤/方式5

用纸巾吸干水分。

步骤/方式6

这样就干净了。

怎么在家里练习篮球身体素质？

看到你的情况跟我之前差不多，本人身高170，体重55㎏。打球从来依靠速度过人，三分力量达不到更不要提准度了。朋友从来不妨我三分线外！后来工作了，打球少了，速度也降下来了，突破不过去，也拉不开空间。在这个尴尬的时候，我选择了两种提升方式:

1、增重。一直以吃不胖为骄傲的我三个月时间体重增加到67公斤，在这身高上可以称得上小钢炮了(小托马斯身高175，体重84㎏)单打依靠顶开对手加后撤步拉开空间。

2、增加力量练习。没事自己买了哑铃每天定量锻炼臂力，分阶段增量；做俯卧撑增强身体整体强度和腰腹力量；仰卧起坐定点联系腰腹；这样顶开人后撤步后，身体能保持平衡且手臂还有充足的力量，足以保证身体力量不足带来的投不准问题！

3、夜跑加腿部联系。除去因增重多余的脂肪，并且增强耐力，让你在球场上体力充沛；运用橡胶弹簧进行腿部前后期左右的训练，不仅使腿部有力，也可全面的训练腿部弱侧的肌肉，不容易抽筋和拉伤，更重要的是使腰腹和腿之间的肌肉变得更发达，更有连贯性。

作为篮球爱好者的日常，一对可拼接的哑铃，一条橡胶弹簧，照样可以练就高人在民间的感觉。希望这个回答对你有用，不锻炼吃老本是万万不行的。

每天早上早起，在公路上跑上两三公里，之后在将全身关节活动一下，找一个空旷的运动场，用篮球练习运球往返跑，练习五六组，之后为了练习好运球能力，可原地胯下运球练习，刚开始可以单胯练习，熟练之后可以双跨交叉练习。这些都熟悉之后，可以练习胯下连续运球折返。

大哥，你174的身高，100斤不到，那得瘦成个啥啊，篮球就是一种高强度高对抗的运动，很多动作你要想做出来，说白了你的肌肉水平得达到那个层次，对于普通人来说，打篮球的天赋基本差不多，就看你的篮球训练情况和篮球打的多少！

你这种情况，首要就是练肌肉，练力量，练肌肉的话，多吃鸡蛋白，多吃牛肉，少吃猪肉，减少自身脂肪含量！练力量的方法就很多，家里的话像什么仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑都可以的！

到此，以上就是小编对于家里 篮球的问题就介绍到这了，希望介绍关于家里 篮球的4点解答对大家有用。